★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

Blogok

Jótanácsok, amit ha kezdőként megfogadsz, meg fogod szeretni ezt a remek sportot, és könnyedén veszed majd az akadályokat!

2018. nov 8. - 8:42 -- Csóka Gábor

Csóka Gábor cross training edző

1. Állíts fel reális célokat!

A legideálisabb, ha több, kisebb célt tűzöl ki magad elé, és ezeket vezeted is. Ha így teszel, a megvalósításához vezető úton, mind fizikálisan, mind állóképesség terén is fejlődni fogsz. A kis cél jóval nagyobb sikerélményt ad, mint, hogyha egy nagy célt tűzöl ki, amibe beletörik a bicskád ;). Nem fog mindenki 100kg-al lökni, vagy húszszor húzodzkodni a kezdő csoportból 1-2 hónap elteltével.

5 egyszerű módszer, amivel kivédheted az ülőmunka káros hatásait

2018. nov 6. - 22:47 -- Csóka Gábor

Irodai ülés

A mozgáshiányos életmód rendkívüli módon megterheli a szervezetünket és a negatív hatásokat is sokkal nehezebb visszafordítani, ha nem kezdünk el időben foglalkozni a problémáinkkal. Ezért van az, hogyha sokáig ülünk a monitor előtt, egy idő után elkezdjük érezni a nyakunk, elfárad a szemünk és még a hátunk is fájni kezd. És, ha mindez nem lenne elég, akkor még ott a stressz is, ami még rátesz az egészre egy lapáttal. Mutatunk 5 módszert, amivel mindezt kivédheted!

Edzőtermi vagy otthoni edzés? Segítünk dönteni!

2018. okt 2. - 21:16 -- Csóka Gábor

Cross Training edzés

Az otthoni edzés legnagyobb előnye, hogy helyben van. ☺  Nem kell lemenni a terembe, igazodni a nyitva tartáshoz. Otthon bármikor bevállalhatsz egy kis edzést, amit kedved szerint építhetsz be a napirendedbe. És a bérletért sem kell fizetned, plusz az otthoni edzéssel rengeteg időt spórolsz meg.

Miért fontos a minőségi étkezés?

2018. szep 19. - 21:28 -- Csóka Gábor

Egészséges ételek

Az elején fontos leszögezni, hogy ezekben a cikkekben nem csodamódszerekről vagy szuperhatékony diétákról fogunk írni, hiszen nincs egy étrend, ami mindenkinek jó lenne, már csak azért sem, mert eltérőek a céljaink, a szervi (pl.: allergia) és meggyőződésbeli (pl.: vegetáriánusok) tényezőkről nem is beszélve.

Hogyan épül fel egy Cross Training csoportos óra?

2018. szep 17. - 19:11 -- Csóka Gábor

Cross Training edzés

Egy átlagos Cross Training 90 percig tart, és általánosan 7 szakasza van. Az idő múlásával és a tudásszint emelkedésével a lentebb felsorolt szakaszok némileg átalakulnak, összevonódnak, illetve az egyes blokkokkal eltöltött idő is módosulhat, ezért az alábbiakban egy átlagos (kezdő, közép haladó) órát mutatunk be nektek.

7 érv amellett, hogy elkezd a Cross Traininget

2018. szep 5. - 8:43 -- Csóka Gábor

Cross Training

Egy edzésforma, amely garantáltan pozitívan változtatja meg az életedet. Nem is húzzuk az időt, megmutatjuk, hogyan:

1. Fejleszti az erőnlétet és az állóképességet

Mind a csoportos órák, mind pedig a személyi edzések is 90 percesek, amelyeken belül minden alkalommal külön blokk foglalkozik a technikával, az erőfejlesztéssel és a szív- és érrendszer tudatos kondícionálásával.

2. Genesis Sporttábor

2018. szep 3. - 19:40 -- Csóka Gábor

Genesis Edzőtábor

2018. augusztus 30-án a 10 fős csapatunk Eger felé vette az irányt, természetesen csak miután megtartottuk a négy napos sporttábor első edzését még Budapesten, a CrossGenesis Újpest edzőteremben. A 11 edzés során futottunk, úsztunk és természetesen nyomtuk a Cross Training és Mobility gyakorlatokat, ezúton is köszönjük a Cross Team Egernek, hogy erre a néhány napra befogadtak minket.

Thai Box vagy Brazilian Jiu Jitsu? Hozzád melyik küzdősport illik?

2018. feb 11. - 12:39 -- Csóka Gábor

Thai Box vs Brazilian Jiu Jitsu

A vegyes harcművészeti sportok iránt érdeklődők között egyre népszerűbb a világ két leghíresebb küzdősportja: a Thai Box (eredeti nevén Muay Thai), a leghatékonyabb pusztakezes harcművészet és a Brazil Jiu Jitsu, a legerősebb földharc orientált harcművészet.

A Duna átúszásáról egy kis szösszenet

2017. szep 10. - 10:17 -- Csóka Gábor

Duna átúszás

Kezdjük az elején:

6:45' reggeli ébredés után jöhetett a CH és fehérjés dús müzli. 

7:45' indulás a regisztráció helyszínére.

9:25' Regisztráció 

9:35' Itt úgy gondoltam, hogy jól fog jönni egy kis kémia. A bevált táplálék kiegészítő csomagot magamba öntöttem. Biztos, ami tuti.

10:00' Begördült a buszunk, ami átszállított a pesti oldalra a rajt helyszínére.

Oldalak