Helyszín: ELMÜ Uszoda, 1138 Budapest, Népfürdő u. 20.
Ár: 3500 Ft/alkalom. Fizetni a helyszínen tudsz, készpénzben.
Időpont: szombatonként, 8:00-9:00
A Cross Training Úszás foglakozásokon nem fogadunk el AYCM kártyát.
Miben más a Cross Training Úszás?
Nem áltatunk Téged egyedülálló, újfajta módszerekkel. Szakképzett edzőnk a leghatékonyabb úszás technikák kialakításával, csiszolásával dolgozik, mindezt alázattal és odaadással a Te fejlődésed érdekében.
Alapelvünk, hogy minél több emberrel szerettessük meg ezt a csodás és a mai világban elengedhetetlen sportot. Fontos emellett a technikai és a kondícionális képességek fejlődése, legfőképpen az állóképességre és az erőre kihegyezve.
A Cross Training úszás
A megfelelő technikai szint elérése után, átváltunk a Cross Training úszásra. Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma. A szervezet oxigénfelvétele és felhasználása egyensúlyban van, ezéltal javul a tüdő, szív és keringési szervrendszerek teljesítőképessége. A víz ellenállása miatt intenzívebb munka végezhető, mint a szárazföldön.
A Cross-training úszóedzés felépítése:
- rövid, átmozgató jellegű bemelegítés (a legbiztosabb technika alkalmazása, melyben nem fáradsz el a 6 hossz után ;)
- Technikai javítás, variációk, koordinációs feladatok elvégzése (láb tempó, kar tempó, core izomzat megfelelő használata a vízben)
- Kondícionális képességfejlesztés: állóképesség-, erő-, gyorsaságfejlesztés, eszközzell vagy eszköz nélkül végzett feladatok, Wod
Wod
A megadott hossz befejeztével a medence partján végzünk gyakorlatokat. Melyek lehetnek fekvőtámasz:
- felülés
- guggolás,
- húzódzkodás
- homokzsák felvétel
- illetve szakítás, stb.
Ezen gyakorlatok végeztével ismételten jön az úszás ;). Természetesen, ezeken a gyakorlatok csak a megfelelő technikai szint elérése után vezetjük be! Lehetsz Te bármilyen szinten, a végén FEKÜDNI FOGSZ! ;)
Miért jó ez Neked?
- Sérülés veszélyének csökkenése a Cross-trainingben
- Kíméli az ízületeket
- Túlsúlyos személyeknek is javasolt, mert a gerincoszlopra és a csontozatra kisebb terhelés jut
Mi fejlődik?
- Tüdő, szív és keringési szervrendszerek teljesítőképességének növelése
- Fejleszti a kondicionális- és koordinációs képességeket.
- Erőt, állóképességet és rugalmasságot egyaránt biztosít
- Testtartás javítás
