A CROSS TRAININGEK folyamán alkalmazott alapgyakorlatok illetve fogalmak.
Air Squat: Saját testsúlyos guggolás
AMRAP': As many rounds as possible in X minutes: Annyi kör, amennyi csak lehetséges, bizonyos idő alatt. Az idő mindig az AMRAP' szócska látható
Back Squat: Tarkón guggolás
Bar Muscle Up: Rúdon feltornázkodás
BB: Barbell= Rúd
Bench Press: Fekve nyomás
Box Jumps: Dobozra ugrás
Burpee: 4 ütemű fekvőtámasz
BW = Bodyweight: Saját testsúly, testömeg
Clean and Jerk: Felvét és lökés
Clean: Felvét
DE: Dinamic effort, dinamikus erőfejlesztés
Deadlift: Elemelés/felhúzás
DEATH BY: Halál valami által, ide a gyakorlat van beillesztve. Futó óra mellett, minden perc kezdetén 1 ismétléssel növekszik az ismétlések száma, addig, amíg az adott percben be tudod fejezni a gyakorlatot.
Dips: Tolódzkodás
Double Unders: Dupla tekerés ugráló kötéllel
Dumbell Bench Press: Kézi súllyal való fekve nyomás
Dumbell: Kézi súly
EMOT: Ugyan az, mint az EMOTM, csak itt minden félpercenként kell az ismétléseket csinálni
EMOTM: Every minute on the minute: minden perc kezdetén bizonyos ismétlés a gyakorlatból, a megadott idő alatt. PL.: EMOTM 12'5 Thruster 60kg: 12 percen keresztül minden perc kezdetén 5 elöl guggolásos nyomás fej fölé 60kg-al
Flyes: Tárogatás kézi súllyal
For Time: Időre bizonyos feladat
Front Squat: Mellen guggolás
GHD Situps: Felhomorító padon felülés
HALO: Kettlebell-lel vagy súlytárcsával fej körül forgatás (váll mobilitás)
Hang Clean: Ölből felvét
Hang Snatch: Ölből szakítás
HSPU: Hand stand push-ups: kézállásban fekvőtámasz
Jerk: Lökés fej fölé
Jump over the box: Doboz átugrás
KB American Swing: Kettlebell lengetés fej fölé
KB Clean and Jerk: Kettlebell felvét és lökés
KB Military Press: Kettlebell katonai nyomás
KB Snatch: Kettlebell szakítás
KB Swing: Kettlebell lengetés
KB: Kettlebell
Ladder: Létra lehet súlyban, vagy ismétlésben
Lunges: Kitörés
ME: Max effort, maximális erőfejlesztés
Metcon: Metabolikus kondíció
Muscle up: Feltornázkodás gyűrűn
NO REP: = Nem ismétlés: Hibásan végrehajtott gyakorlat, amit nem számítunk ismétlésnek!
NPR: New Personal Record (Új egyéni csúcs)
Over Head Squat: Fej feletti tartásban guggolás (szakító tartás)
PR: Personal Record (Egyéni csúcs)
Pull-ups: Húzódzkodás
Push Press: Láblökéses nyomás
Push-ups: Fekvőtámasz
Row: Evezés
RX-As Presribed: WOD-ok vagy eredmények kiírásánál használjuk. Jelentése előírás szerint.
Scaled Results = Skálázott: Az RX gyakorlatsor valamilyen módon könnyített változata (kisebb súly, könnyebb gyakorlat, stb.)
SDHP/ Sumo Dedlift High Pull: Szumó állásban felhúzás állig
Shoulder Press: Vállról nyomás
Sit-ups: Felülés
Snatch High Pull: Szakítás mellhez
Snatch Pull: Szakítás kiállás
Snatch: Szakítás
Split Jerk, Split Snatch: Ollózva lökés, ollózva szakítás
Squat Clean and Jerk: Beüléses felvét és lökés
Squat Clean: Beüléses felvét
Squat Snatch: Beüléses szakítás
Strength: Erő, erőfejlesztő gyakorlatok
Sumo Deadlift: Szumó állásban történő elemelés
TABATA: 8 körön keresztül 20mp munka 10 mp pihenő
TGU: Turkish Getup = török felállás kettlebellel
Thruster: Elöl guggolásos nyomás fej fölé
Upper Chest Press: 45 fokos Fekve nyomás
Weightlifting: Súlyemelés
WOD: A nap edzése