A cross-training korunk egyik legnépszerűbb mozgásformája. Ennek ellenére, vagy pont emiatt, sok-sok éves edzői pályafutásom alatt megszámlálhatatlan kérdést kaptam már a témával kapcsolatban. Az évek során rengeteg tapasztalatot és tudást gyűjtöttem össze a cross-trainingről, amit most szeretnék is nektek bemutatni.
A cross-training egy külön edzésforma, de kiváló kiegészítője, és teljesítménynövelője lehet más mozgásformáknak. Minden sport más, és más izomcsoportot fejleszt. Valamit jobban van amit kevésbé. Nézzük, hogy segít a fejlődésben a cross-training!
A terhesség és a sport nem egymást kizáró dolgok. Az aktív és egészséges életmód a terhesség alatt is rendkívül fontos és számos haszna van. Vadászi-Szecsei Kata már lassan 6 éve jár hozzánk rendszeresen cross-training edzésekre. Ezt akkor sem szakította meg, mikor megtudta, hogy babát vár, és a terhessége alatt is lejárt a Genesisbe edzeni. A szülést követően pedig fokozatosan tért vissza a csoportos órákra. Katát kérdeztem a tapasztalatairól.
A cross-training speciális módosításokkal gyermekek számára is egészséges és élményt nyújtó mozgást jelent. Vannak, akik azt tanácsolják, hogy serdülő kor előtt egy gyerek ne végezzen súlyzós edzéseket. Ennek oka, hogy csontnövekedési problémák következhetnek be, amelyek visszafordíthatatlan károsodást okozhatnak. Akik ezt a véleményt osztják, hozzáteszik, hogy hormonálisan és kötőszövetileg a gyerekek szervezete nem megfelelő még egy súlyzós programhoz.
A jó cross-training cipő elengedhetetlen ebben a sportban! Egy divatos felső és edzőcipő az edzésed hangulatán is javít, de vajon a neked megfelelőt választod belőlük? Először a funkció, aztán jöhet a divat!
Ha azt gondolod, hogy a cross-training csak önmagában állja meg a helyét, akkor hatalmasat tévedsz. Ezért is szeretem annyira ezt a sportot, mert kiváló kiegészítője, pontosabban teljesítménynövelője lehet más mozgásformáknak.
A cross-training edzésformához semmiféle sport múlt vagy plusz előképzettség nem szükséges. Nyugodt szívvel ajánlom minden korosztálynak. Amennyiben kíváncsi vagy, hogyan találd meg, illetve kezd el életed sportját, szánj 5 percet erre a cikkre, és megváltozik a véleményed!
Régóta szemezel a cross-training mozgásformával, de nem tudod, hogyan kezd el? Félsz a sérülésektől és/vagy attól, hogy leégsz, mert gőzöd sincs a súlyemelésről? Akkor olvasd el ezt a cikket, és vedd elő a naptáradat, hogy megnézd, mikor tudsz jönni edzeni!
Ha valamit még nem próbáltunk, akkor látatlanban nehéz megmondani, hogy nekünk való-e. Mind a cross-training, mind a testépítő edzés lehet hatékony és szórakoztató, mindkettőnek megvan a maga varázsa. Mi azokat a lényeges különbségeket szedtük össze, amiből eldöntheted, hogy Neked melyik való.