ADÓ 1%

★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

1000 reps challenge 2019

2019. dec 23. - 19:03 -- Csóka Gábor

1000 ismétlés kihívás csoportkép

December 21-én ismét teljesítettük az 1000 reps challenge-et. Nagy küzdések, jó hangulat, és a végén egy közös ebéd, hogy visszatöltsük az elvesztett kalóriákat. :)

Mi is ez?

Már hagyomány, hogy minden év végén teljesítjük az 1000 ismétléses kihívást. Készült is egy interjú Ács Gergővel a 2018-as teljesítményéről.

De miről is szól ez? Lényege, hogy egy általunk választott gyakorlatból kell végrehajtani 1000 ismétlést. Ez lehet bármilyen gyakorlat: pull up, push up, kettlebell swing, air squat stb., vagy 1000 kalória evezés evezőgépen, illetve tekerés airbike-on. Az időkeret 2 óra. Persze vannak olyan gyakorlatok amiket nem lehet ennyi idő alatt teljesíteni. Itt nem az időkeret a lényeg, hanem, hogy egyáltalán képes-e ezret megcsinálni valaki.

Mire érdemes figyelni?

Idén is népszerű volt a kihívás, több mint harmincan teljesítették. Sokan választották a felülést és a burpeet, valamint az evezést, de voltak egészen különleges vállalások is. Ha elindulunk egy ilyen kihíváson, akkor először is tisztában kell lennünk a fizikai, és mentális állapotunkkal. Egyrészt nem szabad olyan gyakorlatot választanunk, amit nem tudunk helyesen kivitelezni.

Másrészt olyat érdemes választani, amiben alapból jók vagyunk. Ha például tudjuk, hogy erős a lábunk, de gyengébb a felsőtestünk, akkor inkább egy air squat, back squat, wall ball legyen a vállalás, mint egy push press, vagy push up. Kezdők számára mindenképp a saját testsúlyos gyakorlat az ajánlott. Ennek előnye, hogy nem szükséges hozzá sok gyakorlás. Az eszközzel végzett gyakorlatok teljesen kezdőknek nem ajánlottak, hiszen itt sokkal könnyebb megsérülni, főleg ilyen magas ismétlésszámnál. 

Eredmények

A hangulat az elmúlt évekhez hasonlóan most is fantasztikus volt. Mindenki hatalmas akarással vágott neki, és ezt jó volt látni! A közös 30 perces bemelegítést követően 11 órakor indult a móka. Voltak egészen különleges gyakorlatok, és születtek hihetetlen eredmények. Ilyen volt az 1000 snatch 8 kg-os kettlebellel letétel nélkül (!) 46 perc 30 mp alatt, melyet Asztalos Eszter és Miklósi-Uhrner Gabriella teljesített. Vagy Ács Gergő strict (!) HSPU-ja amit 3 óra 26 perc 40 mp alatt vitt végig. 

Aki egyszer már végigcsinált egy ilyen kihívást, az tudja, hogy mennyire kemény átlendülni a holtpontokon, milyen rengeteg is az 1000 ismétlés, és mennyire jó érzés a végén kimondani, hogy megcsináltam! Gratulálok minden résztvevőnek, szuperek voltatok! A kiváló ebédért külön köszönet jár Sepsi Zsoltnak az egész csapat nevében. Jövőre ismét belevágunk!

Képgaléria: 
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019
1000 reps challenge 2019