A cross-training edzésformához semmiféle sport múlt vagy plusz előképzettség nem szükséges. Nyugodt szívvel ajánlom minden korosztálynak. Amennyiben kíváncsi vagy, hogyan találd meg, illetve kezd el életed sportját, szánj 5 percet erre a cikkre, és megváltozik a véleményed!
Bizonyos gyakorlatok nehezen mennek, sőt, többet nem is sikerül megcsinálni? Minden nap eszedbe jut, hogy milyen jó lenne elmenni egy masszázsra? Nem is gondolnád, de sok esetben a nyújtás a megoldás, írom is, hogy miért.
Teljes átalakulás akár 10 hónap alatt. Betty 16 kg túlsúlytól szabadult meg kevesebb mint 1 év alatt a cross-training segítségével. A kezdetekről és a CrossGenesisben szerzett tapasztalatairól beszélgettem vele.
Egy kutatás szerint a hagyományos görög és olasz ételeket tartalmazó ún. mediterrán diétákkal pozitívan befolyásolhatjuk az edzésen nyújtott teljesítményt. Azért mielőtt rohannál megenni egy nagy tál spagettit pizzával, olvasd végig a cikket!
A cross-training a folyamatos kihívás kereséséről, a megmérettetésről szól. A CrossGenesis tagjai nem csak a sportágon belül, hanem más sportokban és versenyeken is rendszeresen próbára teszik magukat. Ilyen volt a 2019-es Ultrabalaton (221 km) is, amit 12 fővel 21 óra 19 perc alatt teljesítettünk.
Régóta szemezel a cross-training mozgásformával, de nem tudod, hogyan kezd el? Félsz a sérülésektől és/vagy attól, hogy leégsz, mert gőzöd sincs a súlyemelésről? Akkor olvasd el ezt a cikket, és vedd elő a naptáradat, hogy megnézd, mikor tudsz jönni edzeni!
Ha valamit még nem próbáltunk, akkor látatlanban nehéz megmondani, hogy nekünk való-e. Mind a cross-training, mind a testépítő edzés lehet hatékony és szórakoztató, mindkettőnek megvan a maga varázsa. Mi azokat a lényeges különbségeket szedtük össze, amiből eldöntheted, hogy Neked melyik való.
Báthori Gergő másfél évvel ezelőtt kezdett nálunk edzeni. A csoportos cross-training óráknak köszönhetően rengeteget változott fizikálisan és mentálisan is. Ma már nem csak erősebb, hanem magabiztosabb és kiegyensúlyozottabb is. A kezdetekről, és tapasztalatairól kérdeztük.
Már hagyomány, hogy minden év végén teljesítjük az 1000 ismétléses kihívást. Miről is szól ez? Egy általunk választott gyakorlatból kell végrehajtani 1000 ismétlést. Ez lehet bármilyen gyakorlat: pull up, push up, kettlebell swing, air squat stb. vagy 1000 kalória evezés evezőgépen, illetve tekerés airbike-on.
Ács Gergő a CrossGenesis edzője 2018-ban egy különleges gyakorlatot választott. Az 1000 reps Muscle Ups challenge-et, amit eddig nem sokan teljesítettek. Kovács László, alias Kovács Lacee-nak sikerült eddig. Gergő tett rá egy kísérletet és 850 ismétlésig jutott. A challenge nehézségeiről, és élményeiről kérdeztük.