★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

Cross-training Utánpótlás (U6-14/U15-18)

A cross-training Utánpótlás elsősorban a középiskolás korú fiatalok bevezetését végzi a cross-training világába. A szülők szemszögéből ez a foglalkozás azoknak szól, akik minőségi sportot szeretnének biztosítani gyermekének és hosszú távon gondolkozik.

Javasolt korosztály: 

  • 6-14 év - CrossKids
  • 15-18 év

A cross-trainingről bővebben itt találsz információt. 

CROSS-TRAINING UTÁNPÓTLÁS TAGSÁGI DÍJAK - 2017 JANUÁRTÓL
TÍPUSÉRVÉNYESÁRAK
Cross-training utánpótlás (U/15-U/18) korlátlan30 nap38 500
Cross-training utánpótlás (U/15-U/18) tagsági30 nap31 000 Ft
Cross-training utánpótlás (U/15-U/18) 1 alkalmas1 nap4500 Ft
CrossKids (U/10-U/14) tagsági30 nap29 500 Ft
CrossKids (U/10-U/14) 1 alkalmas1 nap4000 Ft

Órarend

Crorss Training Utánpótlás

Mit nyújt az Utánpótlás cross-training a fiatalok számára?

  • Jó közérzetet
  • Jellemet formál
  • Kitartást ad
  • Koncentráció növekedést
  • Tiszteletet tanulnak
  • Megtanulják a saját testsúlyos gyakorlatok helyes kivitelezését
  • Csapatban történő munkavégzés hatására szocializálódnak.
  • Minőségi Sport - Minőségi Élet

Kiket várunk?

  • Azokat a fiatalokat akik most választanak sportágat
  • Akik szeretnek egy csapatban dolgozni a CSAPATÉRT!
  • Akik egy igazán remek és sokoldalu sport "rabjává" akarnak válni.

Cross Training utánpótlás

"Mindig is elég sportos életem volt, de mielőtt az első komolyabb rendszeres edzésemet a cross-traininget megtaláltam sokat gondolkodtam mit csináljak. A foci ugyanúgy megmaradt, amiben is észrevehető a fejlődésem például állóképességben. A cross-trainingben mindig találsz új célokat, sose unod meg. Rájössz, hogy olyan erők laknak benned amiről nem is tudtál. A fejlődésed látható. 

Ideálisak a kisebb létszámú órák, mert így mindig tudnak figyelni az edzők az emberre, ami főleg kezdőknél fontos. Az edzések időpontjai elég rugalmasak. És persze a közösség nagyon jó.  :)"

Horváth Gergely (U/16)

A kezdő óra egy kötetlen beszélgetéssel ismerkedéssel illetve állapotfelméréssel kezdődik, amely az alábbiakat tartalmazza:

  • Testsúly mérés
  • Magasság mérés
  • Boka mobilitás
  • Váll mobilitás
  • Csípő mobilitás
  • Fájdalomteszt
  • Törzserő felmérése
  • Teljes alsó-felső test mozgáspreparáció
  • Online vezetett edzésterv ismertetése - használata

Az állapotfelmérés nagyon fontos a fokozatos építkezéshez, illetve kezdők számára a sérülés veszélyének a minimalizálásához. Az állapotfelmérés csak a Személyi illetve az Utánpótlás edzés része, a csoportos edzéseken nem végzünk állapotfelmérést. Az Utánpótlás edzés az állapotfelmérés alapján szépen és fokozatosan építkezik. Az Utánpótlás, több hónap alapozás után folyik bele csak ténylegesen a cross-trainingbe. Ezekben a hónapokban zajlik az izomzat illetve a szív és érrendszer felkészítése a cross-training által adott terhelésre. Ez a fajta felkészítés sincs benne a csoportos edzésben. Ahogy látja az edző, hogy “jön az erő”, úgy adagolja a cross-trainingben alkalmazott technikákat, és az idő előrehaladtával egyre több cross-training gyakorlat kerül a programba.

Cross Training utánpótlás

Az alapozás, álltalános erőfejlesztés után kerül sor az első felmérésre a cross-training TOTAL alapján. A felmérés három alapgyakorlatból tevődik össze:

  • guggolás
  • kinyomás fej fölé
  • elemelés

"A cross-traininggel Belgiumban találkoztam, ami már akkor nagyon megtetszett. Mivel közel lakom a teremhez és hetente többször is tudok jönni, így kényelmes ez nekem. Tetszik, hogy velem egykorúak vannak a csoportban és persze hogy jó alakot ad az edzés.

A terem is nagyon jól fel van szerelve és családias a hangulat. Jó hogy az edző személyre szabottan foglalkozik velem és odafigyel a technikámra. Tetszik a hozzállásuk a dolgokhoz, szeretek ide járni."

Lengyel Dóra (Dorka) U/14

FONTOS: a felmérést a 10-14 éves korosztálynál nem végezzük. Ebben a korosztályban a Cross-training, mint sportág megszerettetése a cél, játékos formában.