ADÓ 1%

★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

WoD-2016.11.19. 09:00-CrossGenesis Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2016. november 19. - 9:00
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

Clean Complex

1 Deadlift

2 Hang Clean

3 Front Squat

 

Strength: 

------- 5ROUNDS -------

a, Military Press (1RM 65%) 5reps

b, One Arm kettlebell row 10-10reps

 

Core/Skill: 

--- 3ROUNDS ---

10 Strict T2B

30 Russian Twist 10/5kg

45sec Heavy Plank

  

WoD: 

---- AMRAP 8' ----

8 KBA Swing  32/24kg

12 CF Sit-ups

14 Push-ups

36 DU's/72 SU's

 

Résztvevők: 
NÉVREPS
Sz. Karcsi (Rx)4+17r
K. Gábor (Rx)4r (SU's)
O. Viktor/20kg3+31r (SU's)
A. Attila/20kg3+30r (SU's)
(U/16) H. Gergő/16kg4r (SU's)
Cz. Gábor/16kg4r (SU's-Russian Swing)
V. Ági/16kg3+24r (SU's Russian Swing)
Kép: 
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest