WoD-2016.03.26. 08:00-GenesisPark Újpest
Dátum:
2016. március 26. - 8:00
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
Strength:
EMOM16' Progress
5Reps 1RM 65-70-75-80% Floor Press
7Reps (Ba.) 40-50-60-70cm / High Box Jumps / (Rx.) 70-80-90-100cm
Reps (Ba.) 9-10-11-12R / Burpees / (Rx.) 12-13-14-15Reps
Reps 10-11-12-13R / SDHP / Rx: 32/24kg
WoD:
LADDER ------- Cap:18'
10 OHS/FSQ // Rx.:60/40kg
20 CF Sit-ups
30 Pull-ups
--- 1 Squat Clean // Rx.:60/40kg
400m Run
--- 1 Squat Clean
30 Pull-ups
20 CF Sit-ups
10 OHS/FSQ
E2MOM 1Squat Clean // Rx.: 60/40kg
-----------------------
----------------
WoD/2
5 ROUNDS
10 OH Lunge // Rx.:20/10kg
10 CF Sit-ups
12 PUll-ups
50 SU's
E2MOM 2KB Squat Clean // Rx.:32/24kg
Résztvevők:
| NÉV | T2B / TIME |
|---|---|
| Cs. Gábor: 50kg / OHS | 57R / 10:43' |
| P. Eszti: 25kg | 50R / 10:49' |
| Sz. Karcsi: 40kg | 48R / 11:03' |
| NÉV | KTE / TIME |
| K. Gábor: 40kg / FSQ | 35R / 12:53' |
| L. Máté: 30kg | 24R / 12:53' |
| P. Krisztián: 30kg | 34R / 15:09' (T2B) |
| Br. Csabi: 30/20kg | 70R / 14:30' (V Sit-ups) |
| WoD/2 | KTE / TIME |
| T. Laura: 10/20kg | 52R / 16:54' |
| S. Livi: 10/16kg | 40R / 13:48' |
| T. Tomi: 10/24kg | 47R / CAP (4+28R) |
| P. Evelin: 10/16kg | 37R / CAP (4+10R) |
Kép:
