WoD-2015.12.23. 11:00-PARK Fit Újpest

---------------------- Christhmas TEAM WoD 2 ROUNDS ---------------------

Rx: 60/40kg 

Scaled: 40/20kg

-------------------

------------------- 

12 Bar Muscle-Up / Chest to bar (C2B) / Pull-ups ----------  Feltornázkodás rúdon / Húzódzkodás a mellkashoz / Húzódzkodás állhoz 

24  Double Unders (DU's) Duplatekerés Ugrálókötéllel / 50  Single Unders (SU's)  Szimpla tekerés

12  Power Snatch (P. SNC) / Kettlebell Sumo Deadlift High Pull (SDHP) ---------- Földről szakítás / Guggolás és állig húzás kettlebellel 

24 DU's 

12 Pull-ups / TRX Inv. Row ---------- Húzódzkodás / Edzőhevederrel evezés

24 DU's

12 Overhead squat (OHS) / KB. Goblet Squat ---------- Fej feletti tartásban guggolás / Kettlebellel guggolás

24 DU's

12  Toes to bar (T2B) / Legraise ---------- Lábemelés a rúdhoz / Lábemelés vízszintes helyzetig

24 DU's

12 Push Press / Press ---------- Láblökéses nyomás / Nyomás

24 DU's

12 HSPU (Handstand Push-ups)  / HR. Push-ups---------- Kézállásból kinyomás / Kézelemelős fekvőtámasz

24 DU's

12 Pistol / Jump Squat ---------- Egy lábas guggolás / Felugrás - guggolásba érkezés

24 DU's

12 Thrusters ----------  Elől guggolás + fej fölé nyomás

24 DU's

12 Burpees

24 DU's

12 Power Clean / KB. Clean ---------- Földről felvétel / Kettlebell felvétel

24 DU's

12 Box Jump Over 70/60cm ---------- Dobozon átugrás

24 DU's