WoD-2015.09.14. 11:00-PARK Fit Újpest
Dátum:
2015. szeptember 14. - 11:00
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
Squat clean + Hang squat clean
---------------------------------------------
6 sets
Strength:
Military Press
--------------------
EMOM 5 min
4 reps
Core/Skill:
EMOM 8 min
-------------------
ODD: Hollow hold 30 sec
EVEN: Arch hold 30 sec
WoD:
WOD I
----------
Fitparádé qWod
7 min AMRAP
---------------------
5 G2OH with squat
7 burpee box jump over
9 T2B
----------------------------------
Scaled
-----------
7 min AMRAP
---------------------
10 Plate G2OH
10 Burpee box jump
10 V-ups
-----------------------------------
-----------------------------------
WOD II
-----------
4 RFT
----------
25 DU's / 50 SU's
15 American KBS
5 pull-ups
Résztvevők:
| NÉV | TELJESÍTMÉNY |
|---|---|
| WOD I | |
| Kati: (scaled) | 4 kör + 5 |
| G. Tamara: (scaled) | 5 kör + 11 |
| WOD II | |
| F.Timi: | 6:51 |
Kép:
