★ ★ ★ VIP Életmód Program ★ ★ ★

WoD-2017.10.19. 18:00-CrossGenesis Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2017. október 19. - 18:00
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

Clean Complex

(RM70%    E1,5MOM     5x1R)

1 Squat Clean

1 Front Squat                

1 Split Jerk/Push Jerk

Strength: 

EMOM8'

DB KB Thrusters 10/12R

DB KB Swing 10/12R

WoD: 

7 R.F.T     cap12'  (60/40kg)

7 Front Squat

7 Burpee

7 T2B/KTE

 

 

 

Résztvevők: 
NÉVTECHNIKSTRENGTHWoDIDŐ
Kotilla István40kg8-8/12-1235kgX
Czaffer Gábor52,5kg16-1640kg10:01
Frindik KrisztiánCF Total BSQ 110kgS.Press 65Deadlift 150kg11:55
Nagyné Mátraházi Zsófia50kgS.Press 3060kgX 6R
Kőhegyi Zoltán30kg16/12-1220kgX 6+14R
Kerek István50kg16-1640kg11:35
Oláh Krisztina30kg8-8/12-1230kgX 5+7R
Kép: