A cross-training Utánpótlás elsősorban a középiskolás korú fiatalok bevezetését végzi a cross-training világába. A szülők szemszögéből ez a foglalkozás azoknak szól, akik minőségi sportot szeretnének biztosítani gyermekének és hosszú távon gondolkozik.
Javasolt korosztály:
- 6-14 év - CrossKids
- 15-18 év
A cross-trainingről bővebben itt találsz információt.
| CROSS-TRAINING UTÁNPÓTLÁS TAGSÁGI DÍJAK - 2017 JANUÁRTÓL | ||
| TÍPUS | ÉRVÉNYES | ÁRAK |
| Cross-training utánpótlás (U/15-U/18) korlátlan | 30 nap | 38 500 |
| Cross-training utánpótlás (U/15-U/18) tagsági | 30 nap | 31 000 Ft |
| Cross-training utánpótlás (U/15-U/18) 1 alkalmas | 1 nap | 4500 Ft |
| CrossKids (U/10-U/14) tagsági | 30 nap | 29 500 Ft |
| CrossKids (U/10-U/14) 1 alkalmas | 1 nap | 4000 Ft |
Mit nyújt az Utánpótlás cross-training a fiatalok számára?
- Jó közérzetet
- Jellemet formál
- Kitartást ad
- Koncentráció növekedést
- Tiszteletet tanulnak
- Megtanulják a saját testsúlyos gyakorlatok helyes kivitelezését
- Csapatban történő munkavégzés hatására szocializálódnak.
- Minőségi Sport - Minőségi Élet
Kiket várunk?
- Azokat a fiatalokat akik most választanak sportágat
- Akik szeretnek egy csapatban dolgozni a CSAPATÉRT!
- Akik egy igazán remek és sokoldalu sport "rabjává" akarnak válni.
"Mindig is elég sportos életem volt, de mielőtt az első komolyabb rendszeres edzésemet a cross-traininget megtaláltam sokat gondolkodtam mit csináljak. A foci ugyanúgy megmaradt, amiben is észrevehető a fejlődésem például állóképességben. A cross-trainingben mindig találsz új célokat, sose unod meg. Rájössz, hogy olyan erők laknak benned amiről nem is tudtál. A fejlődésed látható.
Ideálisak a kisebb létszámú órák, mert így mindig tudnak figyelni az edzők az emberre, ami főleg kezdőknél fontos. Az edzések időpontjai elég rugalmasak. És persze a közösség nagyon jó. :)"
Horváth Gergely (U/16)
A kezdő óra egy kötetlen beszélgetéssel ismerkedéssel illetve állapotfelméréssel kezdődik, amely az alábbiakat tartalmazza:
- Testsúly mérés
- Magasság mérés
- Boka mobilitás
- Váll mobilitás
- Csípő mobilitás
- Fájdalomteszt
- Törzserő felmérése
- Teljes alsó-felső test mozgáspreparáció
- Online vezetett edzésterv ismertetése - használata
Az állapotfelmérés nagyon fontos a fokozatos építkezéshez, illetve kezdők számára a sérülés veszélyének a minimalizálásához. Az állapotfelmérés csak a Személyi illetve az Utánpótlás edzés része, a csoportos edzéseken nem végzünk állapotfelmérést. Az Utánpótlás edzés az állapotfelmérés alapján szépen és fokozatosan építkezik. Az Utánpótlás, több hónap alapozás után folyik bele csak ténylegesen a cross-trainingbe. Ezekben a hónapokban zajlik az izomzat illetve a szív és érrendszer felkészítése a cross-training által adott terhelésre. Ez a fajta felkészítés sincs benne a csoportos edzésben. Ahogy látja az edző, hogy “jön az erő”, úgy adagolja a cross-trainingben alkalmazott technikákat, és az idő előrehaladtával egyre több cross-training gyakorlat kerül a programba.
Az alapozás, álltalános erőfejlesztés után kerül sor az első felmérésre a cross-training TOTAL alapján. A felmérés három alapgyakorlatból tevődik össze:
- guggolás
- kinyomás fej fölé
- elemelés
"A cross-traininggel Belgiumban találkoztam, ami már akkor nagyon megtetszett. Mivel közel lakom a teremhez és hetente többször is tudok jönni, így kényelmes ez nekem. Tetszik, hogy velem egykorúak vannak a csoportban és persze hogy jó alakot ad az edzés.
A terem is nagyon jól fel van szerelve és családias a hangulat. Jó hogy az edző személyre szabottan foglalkozik velem és odafigyel a technikámra. Tetszik a hozzállásuk a dolgokhoz, szeretek ide járni."
Lengyel Dóra (Dorka) U/14
FONTOS: a felmérést a 10-14 éves korosztálynál nem végezzük. Ebben a korosztályban a Cross-training, mint sportág megszerettetése a cél, játékos formában.
