WoD-2016.10.13. 18:00-GenesisPark Újpest
Dátum:
2016. október 13. - 18:00
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
Double Unders / 12min
Strength:
----- 5ROUNDS -----
a, One Arm KB Press 3/5-3/5reps
b, Strict Pull-ups 5-7reps
Core/Skill:
----- 3ROUNDS -----
30sec Hollow Body Rock Hold
30sec Hollow Body Arch Hold
7-10reps V-Sit ups
WoD:
----- AMRAP 10' -----
8 KB Front Rack Lunge Rx.:20/12kg
12 HR. Push-ups
16 KB Russian Swing/ Sumo Deadlift High Pull (SDHP)
36 SU's
Résztvevők:
Name | WoD | Reps |
---|---|---|
Ny. Csabi | 16kg | 4+46r |
V. Ági | 16kg | 4+27r |
Cz. Gábor | 16kg (SDHP) | 4+20r |
Sz. Tomi | 16kg (SDHP) | 3+36r |
G. Hamid | 12kg | 3+66r |
G. Viki | 8/12kg | 4+24r |
Sz. Eszter | 8/12kg | 3+14r |