★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

WoD-2016.06.09. 19:30-GenesisPark Újpest

Edző: 
Szilvási Imre
Dátum: 
2016. június 9. - 19:30
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

Every 90 sec for 15 minutes Power snatch + Hang Power Snatch

EMOM 5 -3 Snatch High Pull

Strength: 

EMOM 5'

5 Deadlift (50-55-60-65-70%)

5 Wall Balls

WoD: 

--- Partner WOD -----

Buy in 200 DU's

-You Go I Go-

6 Thruster 40/30Kg

6 Burpee Box Jumps

-Together-

100 Situps

90 Wallballs

80 Pullups

70 H.R Pushups

60 Kb High Swings 24/16Kg

---------------------

---------------

WoD/2

--- AMRAP 10' ---

15 DU's

5 Pull-ups

10 STOH 60/40kg

50 Back Squats 50/30Kg

40 Power Clean 50/35Kg

30 Burpee

20 Toes to bar

10 Shoulder to Overhead 60/40Kg

Résztvevők: 
NÉVTELJESÍTMÉNY
Livi + Csabi 36:08
Gina + Imi37:00
B. Gábor + Bence37:03
WoD/2
L. Máté / 40kg3+2R
Kép: 
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest