★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

WoD-2016.03.29. 19:30-GenesisPark Újpest

Edző: 
Szilvási Imre
Dátum: 
2016. március 29. - 19:30
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

D.U

3x1 min max rep 

Strength: 

Find 1 RM Behind the neck Thruster

then

5x5 rep Back Squats 85% of 1 RM

WoD: 

     5 ROUNDS

7 Thrusters // Rx.:40 kg

7 Pullups

7 Burpees

 

WOD 2

    AMRAP 8'

6 STOH  // Rx.: 60 KG

9 Box Jumps

12 T2B

Résztvevők: 
NÉVThrusterDU / REPSWOD 1WOD 2
Imi110kg75/70/60=205R5:00 (RX)
Cs. Gábor87,5kg90/83/70=243R5:45 (RX)
Sz. Józsi55kg64/55/44=163R7:35 / 30kg
R. Gábor (U/16)BMU Technik96/61/67=224R8:02 / 30kg4 round 3 rep
K. Gábor 55kg (Front)5/6/3=18R9:01 / 30kg3 round 2 rep
Br. Csabi55kg (Front)18/13/15=46R9:42 / 30kg
T. Laura37,5kg9/8/14=31R9:25 / 22,5kg
Gina37,5kg19/22/15=56R11:15 / 25kg
P. Krisztián70kg8/4/8=20R11:40 / 30kg
T. Tomi50kg4/7/8=19R11:45 / 30kg
L. Máté50kg (Front)11/10/15=36RCAP
K. Zoli52,5kg24/20/28=72R--------
Kép: 
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest