WoD-2016.03.29. 18:00-PARK Fit Újpest
Dátum:
2016. március 29. - 18:00
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
Rack Jerk
-------------
Shoulder Drop-warm
Push Press-warm
Push Jerk-work
Warm: 40-50-60%
Work: 65-70% - 5x3Reps
Strength:
Deadlift
------------
RM 50%-10reps
RM 65%-6reps
RM 75%-4reps
RM 85%-3set/2reps (EMOM)
RM 70%-3set/6reps (1min rest)
WoD:
(Beginner Athlete)
------ AMRAP 20' ------
10 Alt. FRL
8 Burpees FTB
10 Alt. FRL
8 Pull-ups
Rx: 42,5/30kg
---------------
-----------
WoD/2
------- AMRAP 8' -------
3 Power Clean Rx:80/60kg
6 Box Jump Over 60/50cm
36 DU's
6 Overhead lunge 25/15kg
3 Bar Muscle-Up
Résztvevők:
| NÉV | TELJESÍTMÉNY |
|---|---|
| WoD/1 | ROUND+REPS |
| K. Henrik (Rx) | 5R / 180R |
| Sz. Balázs: 35kg | 5+12R / 192R |
| K. Zoltán: 35kg | 4+21R / 165R |
| K. Gábor: 30kg | 5+6R / 186R |
| Gina: KB/20kg (Band Pull-ups) Lila | 5+16R / 196R |
| Br. Csaba: KB/24kg | 5R / 180R |
| P. Krisztián: KB/24kg | 4+10R / 154R |
| T. Péter: KB/20kg | 4R / 144R |
| T. Laura: 30kg (Band Pull-ups) Zöld | 5+31R / 211R |
| S. Livia: KB 16kg (Band Pull-ups) Lila | 7+5R / 257R |
| WoD/2 | TIME |
| Sz. Kata: 60kg/ BMU (Lila kötél) | 19:00' |
| Team: Sz. Imi-Cs. Gábor (Rx) | 19:30' |
| B. Csabi: 50kg | Cap. |
Kép:
