WoD-2016.03.05. 08:00-PARK Fit Újpest
Dátum:
2016. március 5. - 8:00
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
Clean&Jerk
Warm: 50-70-80%
Warm: 85% EMOM 8'
Strength:
Front squat
(Ba) 5x5reps 1RM-65%
(Rx) 6x3reps 1RM-85%
WoD:
"Fight Gone Bad"
Rx: 30/20kg
Rx: 50/60cm
3 ROUNDS
1min Thrusters
1min SDHP
1min Box Jumps
1min Push Press
1min DU's / SU's
1min Rest after every round
--------------------------
----------------
WoD/2
4ROUNDS
10-10 Box step
12 Push-ups
10 TRx Inv. row
1min kardio
40-40sec Side Plank
1min Rest after every round
Résztvevők:
| NÉV | TELJESÍTMÉNY |
|---|---|
| WoD/1 | REPS |
| Sz. Karcsi (Rx) | 632R |
| Sz. Józsi (Rx) | 575R |
| R. Gábor (U/16) / 25kg | 668R |
| L. Bence (U/15) / 25kg | 647R |
| P. Eszti / 20kg | 506R |
| P. Krisztián / 30kg (SU) | 467R |
| Sz. Balázs / 30kg (SU) | 441R |
| K. Zoli / 25kg (SU) | 481R |
| K. Gábor / 25kg (SU) | 470R |
| Oláh Viktor / 20kg (SU) | 294R |
| WoD/2 | |
| P. Evelin | - |
| B. Csabi | - |
| L. Máté | - |
Kép:
