WoD-2016.02.09. 16:30-PARK Fit Újpest
Dátum:
2016. február 9. - 16:30
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
Clean
Medicine-Ball Clean
Olympic Barbell
Strength:
Back Squat
5x5 Reps
Core/Skill:
Plank variation
Side Plank / 30sec
Push-up Hold / 1min
Side Plank / 30sec
3ROUNDS -30sec rest
WoD:
------- AMRAP 10' -------
(Beginner Athlete)
Buy In: 100 SU's
6 FRL // 40/20kg
8 T2B
10 Box Jump Over // 50/40cm
----------------------------
--------------------
WoD/2
IMI BIRTHDAY 30-------Cap:10'
30 1Arm KB Push Press / 32kg
30 Box Jumps / 60cm
30 KBA Swing / 32kg
30 Pull-ups
30 Deadlift / 100kg
EMOM3Burpees
Résztvevők:
| NÉV | TELJESÍTMÉNY |
|---|---|
| /Beginner Athlete/ | REPS |
| K. Henrik: 40kg (-rope) | 4+11R |
| K. Gábor: 30kg | 4+9R |
| Gina: 30kg | 4+6R |
| T. Tomi: 30kg | 4+6R |
| P. Krisztián: 20kg | 4R |
| B. Csabi: 20kg | 4R |
| T. Peti: 20kg | 3R |
| L. Máté: 20kg (FSQ) | 3R |
| WoD/2 | TIME |
| Sz. Imi (Rx) | 9:42' |
Kép:
