WoD-2015.11.11. 19:00-PARK Fit Újpest
Dátum:
2015. november 11. - 19:00
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
Clean Complex 1 RM / 65%
---------------------------------------------
1-Power Clean
1-Hang Clean
1-Hang Squat clean
Strength:
Rack jerk
----------------
% // Shoulder Drop // Split Jerk // SeT
40 % ----//------ 3 ------//------ 3 ----//----3
50 % ----//------ 2 ------//------ 3 ----//----3
60 % ----//------ 2 ------//------ 2 ----//----3
70 % ----//------ 1 ------//------ 2 ----//----3
80-85% ---- 1 Split Jerk(DOB) ----//----3 (Beginner Athlete)
95-100-105% ----- 1 Split jerk----//----3 (Rx)
WoD:
------- 2ROUNDS --------Cap:15'
4 Bar-Facing Burpees
30 V Sit-ups / CF Sit-ups
4 Bar-Facing Burpees
30 KB Russian Swing // 32/24kg
4 Bar-Facing Burpees
30 Heavy Push-ups / Push-ups // 10/5kg
4 Bar-Facing Burpees
30 Box Step // 60/50cm (Bodyweight)
Résztvevők:
NÉV | TELJESÍTMÉNY |
---|---|
N. Gábor / Rx (Plate-Sit 15kg / KBA Swing 24kg) | 13:24' |
S. Lívi / 16kg | 14:16' |
P. Evelin / 20kg | 14:45' |
Cs. Ádám / 32kg | CAP / 15:30' |
T. Tomi / 32kg | CAP / 15:58' |