WoD-2015.10.31. 10:00-PARK Fit Újpest
Dátum:
2015. október 31. - 10:00
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
WoD:
-------------- BEAST ----------------
WoD/1
a,
Clean&Jerk Complex
----------------------------
Warm: 6min
Work: 4min / 3Reps=1RM
1 Hang Clean
2 FSQ
1 Jerk
b,
SPEED BODYWEIGHT
---------- 21-15-9-6-3-----------
DU
Push-ups
EMOM 3 Bar Musce Up/4-3 Pull-ups
----------------------
-----------------------------
WoD/2
-----------R.F.T of-------------Cap:25'
------5 Burpees------
30 Box Jumps // Rx:60/50cm
25 T2B
15 Squat Clean // Rx:60/40kg
------10 Burpees------
25 Box Jumps
15 T2B
10 Squat Clean
------20 Burpees------
20 Box Jumps
10 T2B
5 Squat Clean
------30 Burpees------
-------------
-------------------
WoD/3
TEAM WoD
5min work
-Hang
-CF Sit-ups
----1Min Rest
5min work
-Plank
-SDHP // Rx:32/20kg
Résztvevők:
NÉV | TELJESÍTMÉNY |
---|---|
WoD/1 | |
Cs. Gábor / Rx | 3:00' |
B. Attila / Pull-up | 2:52' |
Sz. Kata / Rx | 3:46' |
Sz. Karcsi / BMU Pull-ups (2-1) | 3:53' |
P. Eszti / Pull-up | 3:54' |
K. Sandy / Pull-up | 4:22' |
N. Gabi / Band Pull-up | 6:45' |
WoD/2 | |
Cs. Gábor / Rx | 18:29' |
Sz. Kata / Rx | 19:45' |
K. Sandy / Rx | 20:10' |
P. Eszti / 30kg | 20:18' |
Sz. Karcsi / Rx | 21:16' |
N. Gabi / 30kg | 22:39' |
B. Atti / 50kg | 23:12' |
WoD/3 | |
K. Sandy - Sz. Kata / Rx | 292 Reps |
P. Eszti - N. Gabi / Rx | 247 Reps |
Sz. Karcsi - B. Atti / Rx | 246 Reps |