WoD-2015.10.24. 08:30-PARK Fit Újpest
Dátum:
2015. október 24. - 8:30
Helyszín:
CrossGenesis Újpest
Technik:
RX / Bar Muscle-Up
Beginner Athlete / Kipping Pull-up
----------------------------
Rotátor köpeny aktiváció / 2x3-1x5 Reps
Hullám / 2x5R
Csipőbillentés (Kipping) / 5x2-3R
Kipping Pull-up / 1-2R
Strength:
RX / 1RM 85%
-------------------
3-2-1-2-3 BSQ
3-2-1-2-3 Power Clean
3-2-1-2-3 Shoulder Press
-----------
------------------
(Beginner Athlete)
4x4 Reps / 1RM 75%
---------------
Back Squat
Shoulder Press
Deadlift
WoD:
------- "19"56.10.23. ------
Buy In: 56 DU / 100 SU
------- 3 ROUNDS ---------
10 OH Lunge // Rx/45/30kg (BA)20/10kg
23 CF Sit-ups
23 KB Russian Swing // 32/24kg
10 OH Lunge
56 sec PLANK
---------------------------
Rx /Cash Out:19 HSPU
Résztvevők:
| NÉV | TELJESÍTMÉNY |
|---|---|
| N. Gabi: 10/24kg (SU) | 11:52' |
| S. Lívia: 5/16kg (SU) | 12:10' |
| P. Evelin: 10/20kg (SU) | 13:30' |
| T. Tomi: 10/32kg (SU) | 14:24' |
| Sz. Kata / Rx | 19:19' |
Kép:
