★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

WoD-2015.10.19. 18:30-PARK Fit Újpest

Edző: 
Zelenyiánszki Péter
Dátum: 
2015. október 19. - 18:30
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

Power clean + 2 Jerk

-----------------------------

6 sets

Strength: 

Clean high pull

----------------------

3X3

Core/Skill: 

EMOM 8'

--------------------

odd: HS hold / Wall climb 30 sec

even: Pistol 3-3

WoD: 

WOD I

-------------------------------

------------5 RFT-------------

10 SDHP 24/16kg

10 Box jump over /60/50cm

50 DU / 100 SU

CAP: 15 min

-------------------------------

-------------------------------

WOD II

-------------------------------

Fitparádé open wod 5

-------------------------------

buy in: 100 DU

----then FT----

30 T2B

30 Clean // 50/30kg

20 Box jump over

20 S2OH // 50/30kg

10 Bar MU / C2B / Pull up

10 Snatch // 50/30kg

CAP: 15 min

Résztvevők: 
NÉVTELJESÍTMÉNY
WOD I
Group I
István:13:45
Sz.Zoli:CAP
E.Bea:CAP
Group II
S.Gábor: (32kg KB)8:44
B.Gábor: (S)9:00
S.Kati: (S)9:07
G.Tamara: (S)9:45
WOD II
Sz. Kata:12:24
Cs.Gábor:CAP
Kép: 
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest