★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

WoD-2015.08.20. 08:30-PARK Fit Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2015. augusztus 20. - 8:30
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
WoD: 

Tech: Clean&Jerk Complex/ 65% - 5Reps

-Power Clean

-Hang Clean

-Hang Squat Clean

-Split Jerk

 

SKILL: EMOM 8' / Strict T2B-Legrise

 

WoD 

------ AMRAP 6'--------

9 Deadlift  Rx:80/60kg

12 Pull-ups

15 Ring Dips

2min Rest

----- AMRAP 5'-------

7 Deadlift  Rx:90/70kg

10 Pull-ups

13 Ring Dips

1min Rest

----- AMRAP 4' ------

5 Deadlift  Rx:100/80kg

8 Pull-ups

11Ring Dips

 

 

Résztvevők: 
NÉVTELJESÍTMÉNY
Sz. Bence/ Rx215 Reps
S. Gábor/ Rx196 Reps
Laci/ Rx118 Reps
B Gábo: 60kg/ 70kg/ 70kg168 Reps
K. Zoli: 50kg/ 60kg/ 70kg113 Reps
S. Lívi: 30kg/ 35kg/ 40kg118 Reps
Cs. Gábor: 100kg/ 120kg/ 140kg247 Reps
Kép: 
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest