ADÓ 1%

★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

WoD-2015.08.13. 19:00-PARK Fit Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2015. augusztus 13. - 19:00
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
WoD: 

08/13/2015 - 08/14/2015 (19:00-20:30)

 

Technik: Clean&Jerk 

Strength:Back Squat E2MOM 10for 6' (1RM 60%)

 

WoD/1

AMRAP 8'

10 HR. Push-ups

5 Clean&Jerk   Rx:60/40kg

------ 3Min Rest ------

AMRAP 6'

5 Deadlift   Rx:100/60kg

5 Pull-ups

------ 2Min Rest ------

AMRAP 4'

6 HSPU/ 3 Wall Climb/ 9 HR. Push-ups

6 WallBall   Rx:9/7kg

------ 1Min Rest ------

AMRAP 2'

Burpee

 

WoD/2

21-15-9

------------- Buy in 50DU---------- Cap:30'

Ring Muscle-up / Body Blaster (15-9-6)

Deadlift 100/70kg

----------- Cash out:30Burpees -----------

 

Résztvevők: 
NÉVTELJESÍTMÉNY
Sz. Kata/ Rx6 Rounds+10 Reps / 8+5R / 4+1R / =257Reps
Sz. Imi/ Rx6R / 6R / 3R / 38R / =224Reps
Cs. Gábor/ Rx6+5R / 6R / 2+2R / 41R / =222Reps
S. Gabi/ Rx5+5R / 6+5R / 3+3R / 33R / =217Repps
J. Ádám/ Rx3+10R / 4R / 3R / 31R / =162R
B. Zsuzsa/ 35kg7+12R / 8+7R / 3R / 25R / =265Reps
B. Mira/ 35kg6+14R / 8R / 3R / 28R / =248Reps
Ignác/ 60kg6+10R / 7+5R / Wall Climb 4+2R / 35R / =248Reps
Gabi-Laci/ 60kg6+6R / 6+4R / HR. Push-ups 3R / =237Reps
Szilárd/ 60kg5+10R/ 8R / Wall Climb 2+3R/ 32R / =218Reps
Zoli/ 50kg3R / 4R / 3R / 18R/ =139Reps
Cs. Ádám/ 60kg4R / 3R / HR. Push-ups 2R / 20R / =128Reps
Laci/ 40kg5R / 3R / 2R / 20R / =149Reps
P.Tamás/ 30kg5R / 5R / HR. Puh-ups 3R / 20R/ =190Reps
Sz. Kriszta/ 20kg7+10R / 4+7R / 3R / 34R / =232Reps
T. Tamás/ 20kg3+10R / 4R / 2R/ 24R/ =149Reps
WoD/2
Pappi/ RX25:57'
Kép: 
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest