2019. szeptember 14-15-én zajlott a két napos Strong Body Throwdown Cross verseny Szegeden. A Cross Genesis tagjai szép eredményeket értek el, gratulálok mindenkinek! Külön büszkék vagyunk Hajdú Danára, aki Open Women kategóriában 2. helyen végzett. A versenyre való felkészülésről már beszéltem a résztvevőkkel, most a versenyen szerzett élményekről kérdeztem Czaffer Gábort és Szűcs Károlyt.
Hogy érezted magad a verseny alatt? Milyen eredménnyel zártál?
Czaffer Gábor (CZG): A verseny hangulata nagyon jó volt, pörgős zenék a wodok alatt. Jól éreztem magam és köszönet a fantasztikus szurkolásért, sok erőt adott! Az eredményem lehetett volna jobb is. Első nap még törtem előre, volt, hogy a 15. helyen álltam, viszont a vasárnapi wodok eléggé eltalálták a gyenge pontjaimat sajnos, így a végére 21. helyen zártam a versenyt.
Szűcs Károly (SZK): Nagyon izgalmas verseny volt, formabontó – nem a kategóriákhoz várt nehézségű – feladatokkal és népes, hihetetlenül felkészült versenyzőkkel. Majdnem minden percét élveztem! :) Negyedikként kvalifikáltam a versenyre Masters (35+) kategóriában. Ezért dédelgettem magamban egy dobogós helyet, de végül az 5. helyen zártam 14 versenyzőből. Ami így utólag egyáltalán nem csalódás, sőt…
Milyen feladatok voltak, mi ment a legkönnyebben, mi okozott nehézséget?
SZK: A szervezők nem fukarkodtak a súlyokkal és bátran nyúltak az összetettebb gyakorlatokhoz már az Open kategóriában is, úgyhogy fel kellett kötni a gatyát mindenkinek. A Bar Muscle Up és a Handstand Walk például minden versenyzőnek feladata volt. Egyébként minden úgy történt, ahogy vártam. Tehát a fej fölött végzett gyakorlatokkal (Snatch, OHS, HSPU, HSWalk) teletűzdelt WOD-ok nehezebben mentek. A „sok”- és erős lábat, nagyobb állóképességet (DU, Burpee, Thruster, Squat Clean, DeadLift) kívánó WOD-ok pedig könnyebben. A legnagyobb nehézséget a 9 kg-os súlymellényben, deficitben végzett HSPU jelentette, és az akadálypályás Hand Stand Walk.
CZG: A feladatok elég komplexek és kemények voltak, főleg egy OPEN kategóriához. Nagy súlyok, nehéz feladatsorok. Viszont meglepődve tapasztaltam magamon, hogy 1-2 súly vagy saját testsúlyos gyakorlat sokkal jobban ment, mint az eddigi versenyek során. Nagyon örültem az első wodnak, ami 15 méter kézenjárás volt, és az időeredmény számított. Gondoltam az a fél év amit a gyakorlásának szenteltem most meghozza gyümölcsét. Így is lett! Ebben a WoD-bana hetedik helyen végeztem 0:29-es idővel. Nagyon jó érzés volt! A legnehezebb feladatnak pedig a kötélmászás bizonyult 6 kg-os súlymellényben. Ezt nem nagyon gyakoroltam eddig és még anno a sulis tesiórákon sem szerettem. Viszont így megvan a következő kihívás magam előtt: MEG KELL tanulni kötelet mászni!
Volt olyan gyakorlat, gyakorlatsor amiben mást vártál magadtól?
SZK: Igen! Vasárnap reggel a strandon kezdtünk, és egy elég összetett WoD-dal néztünk farkasszemet. Az 500 méter úszásban nagyon az elvárásaim alatt teljesítettem. Viszont a SUP-os gyakorlatokat nagyon élveztem és jól is mentek, annak ellenére, hogy sohasem gyakoroltam őket. Ugyanilyen szuper élmény volt később a teremben a Peg Board nevű gyakorlatot teljesíteni többször egymás után, amiben még szintén szűz voltam.
CZG: Olyan gyakorlatok voltak, amitől előre féltem, hogy nem fog úgy menni, de szerencsére pozitív csalódások érték. Pár példa: a második WoD-ban bar muscle up volt, percenként 3db, közben wall ball 15 kg-os labdával. Mindegyik gyakorlatot nehéznek gondoltam és meglepődve tapasztaltam, hogy ment még a BMU is, ami eddig a gyengém volt. Egy másik WoD-ban 30 kg-os kézi súlyzóval váltott kezes snatch volt. Nagyon nehéznek gondoltam, mert nem szoktam ennyivel csinálni, de itt a versenyen ez is jól ment. A legnagyobb örömöt viszont az okozta, hogy sikerült 70 kg-ot szakítanom majd 2 db OHS-t csinálni vele. Az érzés egyszerűen fantasztikus volt, főleg a szurkolóim hangos reakcióját hallva! Egyedül a kötélmászós WoD-ban vártam többet magamtól, mint ami sikerült. De jövőre ez is menni fog!
Milyen volt a mezőny, mennyire volt szoros a verseny?
CZG: A mezőny nagyon erős volt. Egy gyakorlatsor simán átrendezte az addigi rangsort, pár pont volt csak a különbség az indulók között. Meglepő volt, hogy már OPEN kategóriában is milyen erős srácok voltak. Például a deadlift ladder WoD-ban páran 200 kg-t is felhúztak. Simán csinálták BMU-t és az egylábas guggolást súlymellényben. Elég kemény kis csapat jött össze.
SZK: A Masters kategóriában az életkorom (39) alapján valahol középen álltam. A kategóriát egy nálam fiatalabb nyerte meg, de az összes többi előttem végző versenyző idősebb volt, mint én. A kategóriánk negyedik helyezettje a verseny legidősebb versenyzője volt, 50 éves. Le a kalappal, nagyon felkészült mezőnnyel kellett megküzdenem. Ennek megfelelően a 2-8 helyezésekért hatalmas csata folyt végig. Az első hely – idén még :) – nem volt veszélyben.
Utólag visszagondolva van amit másként csinálnál, akár a felkészülést, akár a versenyt illetően?
CZG: Nincs ilyen. Ez a verseny is egy nagyon jó tapasztalat, és szintfelmérő volt számomra. Sokat fejlődtem, mind technikában, mind türelemben. Azt vettem észre, hogy már nem kapkodom a WoD-ok közben mint első versenyeim során, átgondoltan csinálom a saját tempómban a feladatokat. Több körös WoD-okban ez jól jön azokkal szemben, akik beleadnak mindent az elején, és később elfogynak. Természetesen előjöttek újabb gyengeségek is, mint ahogy már említettem például a kötélmászás. Ez a következő feladat, amit meg kell tanulni, de nagyon sokat fejlődtem, még egy tavalyi versenyemhez képest is, szóval nem állok meg, megyek tovább és csinálom!
SZK: Ami a felkészülést illeti, azt az önmagamnak tett korábbi ígérettel ellentétben csak félig teljesítettem. A Ring- és Bar Muscle Up-ot sokat gyakoroltam, azok jól is mentek. A súlyemelő technikám is nagyon sokat javult, de a kézenjárást, és az úszást elhanyagoltam, ami sajnos meg is látszott a teljesítményemen. Többet kell súlymellényben WOD-oznom, és emelnem kell a WOD-okban használt súlyokon, mert állóképességben igazán nagyot csak úgy tudok javulni. Örök tanulság, hogy az egyes gyakorlatok precízebb kivitelezése óriási előnyt jelent, legyen szó akár csak egy egyszerű Pull-Up-ról, vagy egy összetettebb, egykezes Dumbbell Snatch-ről. A versenyen egyébként mindent ugyanígy csinálnék, beleadtam apait-anyait és élveztem – majdnem :) - minden percét.
Gratulálok srácok, csak így tovább!
