★ ★ ★ Személyi edzés ★ ★ ★

WoD-2016.11.26. 09:00-CrossGenesis Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2016. november 26. - 9:00
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Strength: 

EMOM 20' Progress

1' Bench Press: 1RM:50-60-75-85% -10-8-6-4reps

2' Plate Sit-ups: 12-14-16-18reps// Rx:20/10kg 

3' Good Morning 6reps// Rx:40/20kg

4' C2 Row: Rx=15Cal./ Ba=10Cal. (Max:40sec)

5' High Box Jumps 5reps

    Rx: 80-90-100-110cm

    Ba: 50-60-70-80cm

 

Core/Skill: 

Kettlebell Snatch

5x3reps

WoD: 

--- 10 ROUNDS ---

10 Burpees

1Min rest between rounds
Résztvevők: 
NAMETIME
Cs. Gábor11:44'
Sz. Imi11:46'
(U/16) L. Bence11:48'
Sz. Karcsi11:52'
K. Gábor11:58'
Sz. Józsi12:00'
(U/16) H. Gergely12:03'
U. Ottó12:37'
G. Tamara12:39'
A. Attila13:00'
Ny. Csaba13:01'
M. Timea13:09'
Kép: 
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest
CrossGenesis CrossFit edzés CrossGenesis Újpest