WoD-2016.10.13. 18:00-GenesisPark Újpest

Edző:

Csóka Gábor

Dátum:

2016. október 13. - 18:00

Helyszín:

CrossGenesis Újpest

Technik:

Double Unders / 12min

Strength:

----- 5ROUNDS -----

a, One Arm KB Press 3/5-3/5reps

b, Strict Pull-ups 5-7reps

Core/Skill:

----- 3ROUNDS -----

30sec Hollow Body Rock Hold

30sec Hollow Body Arch Hold

7-10reps V-Sit ups

WoD:

----- AMRAP 10' -----

8 KB Front Rack Lunge Rx.:20/12kg

12 HR. Push-ups

16 KB Russian Swing/ Sumo Deadlift High Pull (SDHP)

36 SU's

Résztvevők:

Kép: