★ ★ ★ VIP Életmód Program ★ ★ ★

WoD-2017.11.07. 18:00-CrossGenesis Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2017. november 7. - 18:00
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

(Ba)
4x3
/ Snc High Pull
4x3/ OHS/Balance

(Rx)
1
Snc Deadlift
1 Snc High Pull
2 Muscle Snc (RM:65%)
3 set warm up
5x1 Work

 

Strength: 

BTN Push Press 
6x3 Climbing

Core/Skill: 

(Ba)
DU's

(Rx)
15-25-45-65-45-25-15
Unbroken

WoD: 

---6 ROUNDS---

10 BSQ
4 Clean and Jerk
(Rx:60/40kg  Sc:50/30kg  Ba:40/20kg)
3 HSPU/6HR. Push-ups

Résztvevők: 
NÉVSnc ComplexBTN Push PressWodIdő
Poráczki Anna20kg30kg25kg4+14R Cap
Oláh Krisztina25kg35kg27,5kg5+7R Cap
Nagyné Mátraházi Zsófia17,5kg25kg20kg10:52'
Kerek István40kg60kg50kg4+14R Cap
Nagy IstvánHP:30kg OHS:MR40kg30kg9:12'
Lakatos Bence U/1750kg80kgRx8:55'
Bolyki István U/14HP:17,5kg OHS:12kg27,5kg15kg10:35'
Kép: