★ ★ ★ VIP Életmód Program ★ ★ ★

WoD-2017.10.10. 18:00-CrossGenesis Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2017. október 10. - 18:00
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

Hang Power Snc

Strength: 

EMOM 10'

Odd: Military Press / RM:65% 5R

Even:TRX Inv. Row (Ba) (Sc) (Rx)

                               6     8    10R

Core/Skill: 

High Box Jumps 5x3R Climbing!

WoD: 

AMRAP 10'                                     (DL)                                        (PC)

6 Power Clean/Deadlift    (Rx)        (Sc)          (Ba)          (Rx)         (Sc)          (Ba)

                                  100/80kg  80/60kg  60/40kg  60/40kg  50/30kg  40/20kg

10 T2B/KTE/CF Situps

6 Burpee Box Jumps

10 KB Push Press 24/16

Résztvevők: 
NÉVTECHNIKSTRENGHTJUMPWoDREPS
Kotilla István25kg30kg86cm60/16kg2+26R
Veres Melinda7kg10kg48cm20/8kg3+4R (CF Situps)
Horváth Gergely65kg62,5kg97cm50/20kg3+21R
Czaffer Gábor35kg37,5kg86cm50/20kg4+19R (CF Situps)
Poráczki Anna22,5kg20kg65cm45/8kg4+15R
Oláh Krisztina22,5kg20kg68cm45/12kg3+20R
Csekei Emília7kg15kg49cm40/8kg4+10R (CF Situps)
Nagyné Mátraházi Zsófia12kg20kg70cm40/8kg4+16R
Nagy IstvánMobility35kg89cm70/16kg4+19R
Kőhegyi ZoltánMobility35kg85cm60/16kg3R
Kép: