★ ★ ★ VIP Életmód Program ★ ★ ★

WoD-2017.10.03. 18:00-CrossGenesis Újpest

Edző: 
Csóka Gábor
Dátum: 
2017. október 3. - 18:00
Helyszín: 
CrossGenesis Újpest
Technik: 

Split Jerk

Strength: 

1. 3RM Split Jerk-Rack Position

2. Squat Clean E2MOM 10' RM:85% - 3Reps

 

WoD: 

2 ROUNDS

A: 42 DU's / 100 SU's

    30 Box Jumps

    18 Pull-ups

B(21-15-9):Dead lift   (RX:100/80kg SC:80/50kg BA:60/30kg)

                  HSPU / MR. Push-ups

                  Plate Sit-ups 20/10 kg

Résztvevők: 
NÉVSPLIT J.SQUAT C.WoDIDŐ
Szabó Zsolt4550BA19:00'
Kerek István60508024:03'
Lakatos Bence9385RX7:21'
Oláh Krisztina33405024:34'
Poráczki Anna33334022:15'
Csekei Emilia20204023:20'
Szecsei Katalin67,5608017:18'
Frindik Krisztián3037,56024:07'
Kőhegyi Zoltán20242424:54'
Vámosi Ágnes37,537,55021:39'
Kép: